Dariusz Dymacz – trener personalny

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Dyplomowany specjalista przygotowania motorycznego w grach zespołowych – studia podyplomowe Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach.

Uczestnik szkoleń NCSC (National Certificate in Strength & Conditioning)

Instruktor rekreacji w specjalnościach kulturystyka i tenis.

Uczestnik szkoleń branżowych i seminariów z zakresu:

  • treningu funkcjonalnego,
  • dietetyki i suplementacji w sporcie,
  • kettlebells,
  • stretchingu.

Trenerem personalnym jestem od 2012r. Staram się ciągle rozwijać i poszerzać swoja wiedzę z zakresu metodyki treningu, dietetyki i suplementacji oraz odnowy biologicznej. Jestem osobą otwartą i szybko znajduję wspólny język z ludźmi.

Moje treningi naprawdę są personalne. Staram się je maksymalnie indywidualizować, tak aby uzyskać możliwie najlepsze efekty. Nigdy nie rozpisuję treningów metodą ‚kopiuj  wklej’ a plany żywieniowe dostosowuję do indywidualnych potrzeb swoich klientów.

Jako trener personalny zawsze dobieram ćwiczenia zgodnie z aktualnymi możliwościami kondycyjnymi moich klientów. Układam indywidualny trening funkcjonalny, wzmacniający całe ciało. Oferuję też trening personalny, który pomoże poradzić sobie z wybranym problemem sylwetki. Jednocześnie zapewniam przygotowanie motoryczne, mając świadomość, jak ważne jest ono w każdym sporcie. Jako trener osobisty dbam o pozytywne relacje z moimi klientami i motywuję ich do pracy nad sobą. Dzięki dobraniu ćwiczeń i diety pomagam też przeprowadzić skuteczne odchudzanie.

Do swoich obowiązków podchodzę bardzo profesjonalnie. Zawsze jestem przygotowany do zajęć mając jasno nakreślony plan do wykonania. Praca jest dla mnie równocześnie dobrą zabawą, dlatego podczas treningu jestem zawsze uśmiechnięty i pozytywnie nastawiony do ćwiczeń.

OFERTA

Trening funkcjonalny

Trening jest podstawą do poprawy Twojej sylwetki. Systematyczna praca szybko zaowocuje widocznymi efektami. Podniesiesz swoją samoocenę, zwiększysz możliwości swojego organizmu i nareszcie zaczniesz z uśmiechem patrzeć w lustro.

Konsultacje dietetyczne

Pomogę Ci dobrać odpowiednią suplementację do Twoich wymagań, począwszy od określenia potrzebnych produktów, aż do ustalenia sposobu ich dawkowania oraz okresu przyjmowania.

Modelowanie sylwetki

Chcesz cieszyć się zdrową i atrakcyjną sylwetką przez cały rok? Masz dość kompleksów wynikających z wyglądu Twojego ciała?
Sprawdź opinie osób które mi zaufały i już dziś zacznij swoją metamorfozę!

Przygotowanie motoryczne dla sportowców

Rola przygotowania motorycznego jest coraz ważniejsza we współczesnym sporcie. Chcąc poprawić swoje wyniki, musisz zadbać o wysoki poziom swoich zdolności motorycznych.

Trening funkcjonalny

Pojęcie treningu funkcjonalnego jest obecnie bardzo modne i  używane zamiennie dla takich terminów jak trening obwodowy, trening na niestabilnym podłożu czy trening z użyciem akcesoriów takich jak TRX czy BOSU.

Oczywiście stawianie sprawy w ten sposób jest błędem i nie przynosi chluby trenerom definiującym trening funkcjonalny w taki sposób.

Przez pojęcie treningu funkcjonalnego pochodzi od ćwiczeń rehabilitacyjnych, które miały na celu przywrócenie pacjentom pełnej sprawności ruchowej. Dziś ten rodzaj treningu rozumiem jako wszechstronną poprawę parametrów naszego ciała. W czasie treningów pracujemy nad poprawą ruchowości stawów, rozwojem sprawności nerwowo – mięśniowej, koordynacji ruchowej oraz wzmacnianiem mięśni głębokich

Trening funkcjonalny ma na celu niwelowanie oraz zapobieganie dysfunkcji aparatu ruchu, niwelowanie wad postawy oraz usprawnianie możliwości ruchowych w poszczególnych dyscyplinach sportu.

Konsultacje dietetyczne

Każdy z nas jest inny i ma różne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Dlatego bardzo ważny jest indywidualny dobór składników pokarmowych.

Ilość i skład posiłków dobieramy m.in. na podstawie płci, stanu zdrowia i aktywności fizycznej. Liczba zmiennych jest tak duża, że nie każdy jest w stanie odpowiednio zbilansować swoją dietę.

Na podstawie szczegółowego wywiadu (podczas spotkania lub online) przygotuję dla Ciebie w pełni spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb.

Modelowanie sylwetki

Chcesz cieszyć się zdrową i atrakcyjną sylwetką przez cały rok? Masz dość kompleksów wynikających z wyglądu Twojego ciała? Męczy Cię kolejne odchudzanie i walka z wagą?

Sprawdź opinie osób które mi zaufały i już dziś zacznij swoją metamorfozę!

Kilkuletnie doświadczenie w zawodzie trenera personalnego pozwoliło mi wypracować pewne techniki mające na celu możliwie szybką i efektywną, a jednocześnie zdrową zmianę Twojej sylwetki. W czasie pierwszego treningu dokonamy analizy składu Twojego ciała  z użyciem profesjonalnej wagi analitycznej oraz zmierzymy obwody newralgicznych partii Twojego ciała. To pozwala ocenić stan wyjściowy i zaproponować najbardziej optymalną drogę do zmiany Twojej sylwetki.

Staram się, aby trening personalny był nie tylko efektywny i bezpieczny dla klientów ale również mocno urozmaicony.  Zależnie od potrzeb używam szerokiej gamy sprzętu do ćwiczeń tj. TRX, BOSU, gumy oporowe, odważniki kulowe itp.  Równie często w treningi wplatam ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz ćwiczenia izolowane. Wszystko zależy od poziomu wyjściowego osoby ćwiczącej.

Przygotowanie motoryczne dla sportowców

Jednym z kluczowych elementów odpowiedzialnych za wynik w sporcie jest baza motoryczna zawodnika. Jeżeli chcesz poprawić swoje dotychczasowe osiągnięcia, wejść na wyższy poziom sportowy musisz dysponować odpowiednim zapleczem jakim jest wysoki poziom Twoich zdolności motorycznych.

Jeżeli chcesz poprawić swoją siłę, moc, szybkość, wytrzymałość czy gibkość lub masz problemy z szeroko rozumianą koordynacją ruchową to dobrze trafiłeś!

Jestem dyplomowanym specjalistą i przygotowanie motoryczne w sporcie jest mi bardzo dobrze znane. W trakcie swojej edukacji miałem przyjemność poszerzać swoją wiedzę i uczyć się od specjalistów pracujących na najwyższym, międzynarodowym poziomie w takich dyscyplinach jak skoki narciarskie, piłka nożna, siatkówka, koszykówka czy sporty walki.

Do tej pory współpracowałem lub wciąż współpracuję z zawodnikami crossfit, pływakami, piłkarzami oraz biegaczami.

Jestem również otwarty na inne dyscypliny sportu, napisz czym się zajmujesz i co jest Twoim priorytetem.

Cennik

Współpracę rozpoczynamy od wstępnej konsultacji w skład której wchodzą:

  • wywiad, podczas którego rozmawiamy o Twoich celach treningowych,
  • ocena stanu zdrowia, ewentualnych wad postawy i schorzeń,
  • analiza składu ciała, uwzględniająca m.in. poziom tkanki tłuszczowej, typ sylwetki itp.
  • podstawowe testy motoryczne określające wyjściowy poziom Twoich zdolności motorycznych.

Podsumowując zebrane informacje, razem z trenerem wybierzesz odpowiednią formę współpracy i ustalisz harmonogram kolejnych treningów / konsultacji.

Poniżej pełny cennik usług oraz pakietów promocyjnych.
Jeżeli chcesz skonfigurować własny pakiet, napisz czego oczekujesz.

Komfort

  • 1 konsultacja trenerska
  • plan treningowy
  • plan żywieniowy uwzględniający ewentualną suplementację
  • nielimitowany kontakt online
  • Buy Now

Opcja stworzona dla osób które chcą ćwiczyć samodzielnie. Pakiet zawiera godzinną konsultację na żywo lub telefoniczne podczas której określamy Twój stan wyjściowy oraz ustalamy cele na najbliższy miesiąc. W tym czasie co tydzień robimy podsumowanie (email) i ewentualnie modyfikujemy plan treningowo – dietetyczny.

300 zł / msc

Premium

  • pakiet komfort
  • + stała opieka trenerska podczas treningów
  • + monitorowanie treningów z użyciem sport testera
  • + historia treningów z uwzględniem czasu i intensywności (pdf)
  • Buy Now

Pakiet stworzony dla najbardziej wymagajacych osób, które chcą miec do dyspozycji trenera podczas każdego treningu. W tej opcji nie trzymamy się sztywnego schematu ćwiczeń tylko modyfikujemy go na bieząco ze względu na tzw. formę dnia. Każdy trening jest monitorowany za pomocą sport – testera i archiwizowany. Po zakończeniu miesiąca otrzymujesz zestawienie zbiorcze w formie elektronicznej.

Cena ustalana indywidualnie

Standard

  • pakiet komfort
  • + od 3 do 5 treningów personalnych
  • Buy Now

W tym wariancie oprócz usług wchodzących w skład pakietu „komfort” otrzymujesz od 3 do 5 treningów personalnych przeprowadzanych na wybranej siłowni. W tym czasie kontrolujemy i udoskonalamy technikę ćwiczeń oraz sprawdzamy jak obciążenia treningowe wpływają na Twój organizm. Podczas treningów można również profesjonalnie ocenić czy odpowiednio dobrano ćwiczenia do możliwości Twojego organizmu.

500 – 700 zł / msc

Cena 1 treningu personalnego – 150zł
Cena konsultacji treningowo – dietetycznej – 100zł
Wyznaczenie HR Max (test progresywny) – 150zł
Analiza ruchu MCS – 150zł

Referencje & Partnerzy

Zobacz co sądzą o mnie moi podopieczni

Kontakt

Napisz lub zadzwoń i umów się na konsultację!